Clases de Cocina Las “Rápidas Frescas y Fabulosas Clases de Cocina” son clases únicas interactivas que promueven la importancia de comer de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día y los beneficios de cocinar y comer saludablemente. Venga a compartir con el chef y otros residentes la primera y el tercer Sábado de cada mes en el “Shady Trails Parkhouse” para conocer formas novedosas de preparar comidas y bocadillos saludables usando comestibles saludables. Clases de Cocina: Las clases se ofrecen la primera y el tercer Sábado de cada mes de 10:00 am a 1:00 pm 3 y 17 Mayo 7 y 21 Junio Regístrese ahora en su Centro Comunitario, o en Internet: ncollins@fontana.org o por teléfono al (909) 350-6542. Shady Trails Parkhouse está localizado en 15800 South Park Lane, Fontana.     El Secreto de las Ensaladas Las ensaladas son una forma genial de incorporar la cantidad recomendada de frutas y verduras en su dieta. Usted puede comer una ensalada chica con pollo, pescado o carne de puerco, con casi todo! Cuidado con los aderezos; solo use la mitad de lo que normalmente usa. O use su aderezo favorito en la versión de calorias reducidas. Sea creativo con sus ensaladas! Usted puede añadir rebanadas de peras, manzanas, o cualquier otra fruta o verdura crujiente, quedarán perfectas en su ensalada. Mantengase en comunicación para mayor información de ideas en ensaladas. Si tiene algunas ideas nos gustaria escucharlas y quizás podamos compartirlas en nuestra página de recetas!     Importantes Datos Acerca de las Frutas Comer frutas provee muchos beneficios importantes de salud. Las personas que comen más frutas y verduras como parte de su dieta saludable tienen más probabilidades de reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Las frutas proveen nutrientes vitales para la salud y mantenimiento del cuerpo. Tener una dieta rica en frutas y verduras como parte de una dieta saludable puede reducir el riesgo de una embolia, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y ciertos cánceres. Para aquellos que quieren perder peso, comer frutas frescas como bocadillos, como manzana o plátano, ayudará a evitar comer demás en la comida.